Attention : ce billet est dédié aux femmes. Messieurs, vous pouvez toujours partager ces informations avec vos proches, mais ici nous allons parler de détails menstruels. Si ce sujet ne vous intéresse pas, vous pouvez passer votre chemin.
Vous avez peut-être déjà entendu parler des coupes menstruelles. J’espère que vous êtes convaincues de leurs avantages, car elles peuvent réellement améliorer votre confort pendant cette période du mois tout en étant bénéfiques pour l’environnement. La coupe menstruelle ne doit pas seulement être perçue comme une alternative économique et écologique aux tampons et serviettes, même si c’est vrai. Elle est avant tout plus pratique et confortable, et rien que pour ça, elle vaut la peine d’être adoptée. Le reste, ce sont des bonus.
Admettons que vous soyez prêtes à franchir le pas. Voici quelques conseils basés sur ma propre expérience avec deux modèles de coupes (Diva et Mooncup) et sur des discussions sur THE forum des coupes menstruelles.
Choisir la Bonne Coupe Menstruelle
La première étape est d’acheter une coupe, et le choix n’est pas toujours évident. À ma connaissance, il existe sept modèles de coupes : Divacup, Mooncup (UK), Lunacup ou Lunette (selon la langue), Keeper, Keeper Mooncup, Ladycup et Femmecup. La principale différence entre ces modèles réside dans le matériau (silicone ou caoutchouc) et la taille.
Quelques critères à considérer :
- Matériau : La majorité des coupes sont en silicone, sauf le Keeper qui est en caoutchouc.
- Taille : Les tailles varient selon les marques, souvent basées sur l’âge et la maternité. Par exemple, certaines coupes offrent une taille plus petite pour les adolescentes et les vierges.
- Morphologie : Votre choix peut dépendre de votre propre confort vaginal, qui peut varier au cours du cycle. Choisissez en fonction de ce qui vous semble le plus confortable.
En général, les retours les plus positifs se portent sur la Mooncup UK et la Lunette/Lunacup, tandis que la Diva est parfois jugée trop longue. Toutefois, la coupe parfaite varie pour chaque femme. Vous trouverez des comparaisons détaillées en ligne, comme le retour d’une mère et de sa fille adolescente qui ont testé plusieurs modèles.
Où Acheter ?
Les coupes menstruelles sont disponibles en magasins bio ou en ligne. Pour les meilleurs prix, recherchez des vendeurs étrangers sur des plateformes comme eBay. Attendez-vous à dépenser environ 25 € pour une coupe neuve, port compris.
Réception et Préparation
Lorsque vous recevez votre coupe, votre première réaction pourrait être : « C’est énorme ! » Pas de panique, c’est normal. Stérilisez-la avant la première utilisation en la faisant bouillir pendant 5 minutes (pour les coupes en silicone) ou en utilisant un stérilisant chimique (pour celles en caoutchouc).
Utilisation de la Coupe
Ajustement de la Tige
La tige de la coupe peut être gênante au début. Coupez-la progressivement jusqu’à ce que vous ne sentiez plus la coupe. Un millimètre peut faire une grande différence en termes de confort. Assurez-vous de limer les bords coupés pour éviter toute irritation.
Insérer la Coupe
Différentes techniques de pliage existent pour insérer la coupe. Vous pouvez trouver des diagrammes et instructions détaillées en ligne. Expérimentez plusieurs méthodes pour trouver celle qui vous convient le mieux. Essayez différentes positions (assis sur les toilettes, debout avec une jambe surélevée, dans la douche) pour faciliter l’insertion. L’utilisation d’un lubrifiant à base d’eau peut également aider.
Retirer la Coupe
Pour retirer la coupe, pincez la base pour briser l’effet de succion, puis tirez doucement. Utilisez la tige ou contractez vos muscles pour descendre la coupe si nécessaire. Ne retirez la coupe qu’une fois l’effet de succion brisé pour éviter toute douleur. Personne n’a jamais dû aller aux urgences pour retirer une coupe menstruelle, alors ne vous inquiétez pas : vous y arriverez aussi !
Causes Possibles de Fuites avec une Coupe Menstruelle
La coupe menstruelle est un outil révolutionnaire pour beaucoup, mais il est possible de rencontrer des fuites. Voici quelques raisons courantes pour lesquelles cela peut se produire, accompagnées de solutions pour chaque problème.
1. La Coupe est Pleine
Symptôme : La coupe déborde.
Solution : Videz la coupe plus fréquemment. La capacité d’une coupe varie entre 20 à 30 ml, tandis que le flux menstruel moyen est de 60 à 90 ml par cycle. La majorité des femmes peuvent la vider deux fois par jour sans problème.
2. La Coupe est Trop Haute
Symptôme : La coupe n’est pas alignée avec le col de l’utérus, permettant au sang de s’écouler à côté.
Solution : Assurez-vous que la coupe est positionnée juste en dessous du col de l’utérus, car c’est par là que le sang s’écoule. Si nécessaire, poussez doucement pour repositionner la coupe plus bas.
3. Les Petits Trous sont Bouchés
Symptôme : La coupe ne crée pas l’effet de succion nécessaire, entraînant des fuites.
Solution : Nettoyez les petits trous régulièrement. Vous pouvez les déboucher en remplissant la coupe d’eau, en faisant ventouse sur votre paume, puis en pressant la coupe pour faire jaillir l’eau par les trous. Si les trous restent bouchés, agrandissez-les prudemment avec un cure-dent ou une aiguille stérilisée.
4. La Coupe n’est pas Complètement Ouverte ou Manque d’Effet Ventouse
Symptôme : La coupe est pliée ou mal ouverte, laissant passer le sang.
Solution : Passez un doigt autour de la base de la coupe après insertion pour vérifier qu’elle est entièrement déployée. Essayez de la faire tourner légèrement pour assurer une bonne ouverture. Vous pouvez aussi la laisser s’ouvrir avant qu’elle soit complètement enfoncée, puis ajuster sa position. Expérimentez différents pliages pour trouver celui qui vous convient le mieux.
5. Pression du Rectum
Symptôme : Le rectum plein appuie sur la coupe, causant des fuites.
Solution : Allez aux toilettes avant de mettre la coupe pour éviter toute pression supplémentaire.
Manipuler la coupe menstruelle dans des Toilettes Publiques
Problème : Absence de lavabo dans les toilettes publiques pour rincer la coupe.
Solution :
- Privilégiez les toilettes pour handicapés qui incluent souvent un lavabo.
- Utilisez une bouteille d’eau pour rincer la coupe.
- Si ce n’est pas possible, essuyez la coupe avec du papier toilette et rincez-la bien le soir.
- Vous pouvez aussi insérer la coupe le matin et attendre le soir pour vérifier si elle doit être vidée.
Entretien de la Coupe Menstruelle
Pour maintenir une hygiène optimale, il est crucial de bien entretenir votre coupe menstruelle. À chaque vidange, rincez la coupe soigneusement. Si vous utilisez du savon, assurez-vous qu’il soit doux et spécifiquement adapté à la zone intime pour éviter toute irritation. Entre deux cycles, stérilisez la coupe en la faisant bouillir pendant cinq minutes ou en optant pour une méthode de stérilisation à la vapeur.
Détails Pratiques
La coupe menstruelle peut appuyer sur l’urètre, ce qui ralentit parfois le débit urinaire. Il est donc important de bien vider votre vessie pour éviter tout inconfort. Lors du retrait de la coupe, un afflux de sang peut se produire en raison de l’effet de succion. Préparez-vous à nettoyer la zone pour éviter les taches sur vos sous-vêtements.
Durant votre premier cycle avec la coupe, attendez-vous à une période d’ajustement. Vous pourriez ressentir quelques irritations dues à des manipulations fréquentes et à des tentatives pour bien la positionner. Cependant, votre corps s’adaptera au fil des cycles, et la coupe deviendra plus confortable à utiliser.
Enfin, notez que les sécrétions vaginales peuvent continuer à s’écouler même lorsque vous portez la coupe. Cela ne signifie pas nécessairement qu’il y a des fuites, car ces sécrétions sont naturellement produites tout le long du vagin.
Quand Rien ne Marche
Si vous rencontrez des fuites persistantes ou un inconfort même après plusieurs cycles d’essai, il est probable que la coupe que vous utilisez ne soit pas adaptée à votre anatomie. Dans ce cas, essayez un autre modèle ou une autre taille. Même si l’achat d’une nouvelle coupe représente un investissement, il sera largement compensé par le confort et la praticité qu’une coupe bien ajustée peut offrir à long terme.
La coupe menstruelle a le potentiel de transformer votre expérience menstruelle en alliant confort, praticité et respect de l’environnement. Avec ces conseils, vous serez mieux préparée pour gérer les défis courants et profiter pleinement des avantages de votre coupe menstruelle.
